Terapie de grup
Terapie de grup – cel mai benefic tip de psihoterapie este cel care satisface cel mai bine nevoile specifice ale clientului. În timp ce multe forme de terapie profită de confidențialitate și anonimat, uneori cea mai buna resursă pentru a face față unui anumit obstacol sau îngrijorare personală este aceea în care indivizii se pot conecta cu alții care au avut experiențe similare. Această conectare cu ceilalți se realizează în cadrul ședințelor de terapie de grup.
Terapia de grup este o formă de psihoterapie prin care oamenii interacționează unii cu ceilalți. Astfel, se pot împărtăși experiențe comune care pot ajuta fiecare persoană să facă față și să crească împreună cu grupul.
Ce este terapia de grup?
Terapia de grup este definită ca o formă de psihoterapie în care un grup de pacienți se întâlnește pentru a discuta o problemă comună. Ședințele de consiliere de grup au loc sub îndrumarea și supravegherea unui consilier sau psiholog autorizat . Acesta oferă grupului un set de reguli concepute pentru a facilita conversația, conexiunea și creșterea în rândul persoanelor adunate.
În ceea ce privește mărimea grupurilor de terapie aceasta poate varia, iar numărul de participanți nu este un factor critic atunci când se stabilește o sesiune terapeutică de grup. Însă, ce este mai important este ca indivizii care sunt parte din grup să aibă experiențe similare de viață.
Împărtășirea informațiilor personale cu grupul și învățarea din poveștile altora sunt două procese care fac o terapie de grup de succes. Prin terapia de grup se realizează conectarea persoanei cu oameni necunoscuți, până în acel moment, care se confruntă cu aceleași probleme.
Rolul terapiei de grup
În terapia de grup există două tipuri de obiective principale:
• Obiectivele procesului
• Obiectivele rezultatului
Obiectivele procesului se referă la înțelegerea preocupărilor personale și relaționarea cu alte persoane în timpul unei sesiuni de grup. Acest lucru este adesea considerat că fiind procesul de vindecare.
Obiectivele de rezultat sunt schimbările de comportament pe care indivizii încearcă să le atingă prin participarea la terapia de grup.
În esență, scopul fundamental al terapiei de grup este inițierea unui sentiment de apartenență și înțelegere, care este atins prin împărtășirea de experiențe comune. Din acest motiv, terapia de grup este cea mai eficienta atunci când este utilizată pentru a aborda o problema specifică, comună tuturor membrilor grupului. Această deschidere universală este esențială pentru creșterea fiecărei persoane și implicit creșterea grupului.
Obiectivele suplimentare ale terapiei de grup includ:
• îndrumarea persoanelor spre a identifica comportamentul dezadaptativ;
• oferirea de ajutor persoanelor cu dificultăți emoționale prin feedback pozitiv;
• crearea unui mediu de susținere;
• reducerea sentimentelor de singurătate și înstrăinare prin formarea legăturilor persoanelor cu experiențe și modele emoționale similare.
Problemele care pot fi abordate în cadrul terapiei de grup sunt:
• PTSD;
• depresie post-partum și parenting;
• depresie;
• anxietate;
• sinucidere;
• durere și pierdere;
• mâncatul dezorganizat;
• dependența de orice fel;
• gestionarea furiei;
• probleme în relații;
• stima de sine scăzută;
• deficitele de comunicare și abilitați sociale;
Aceasta nu este o lista cuprinzătoare a preocupărilor pentru care terapia de grup poate fi benefică. Mai degrabă, este o lista a celor mai frecvente probleme abordate prin terapia de grup.
Așadar, terapia de grup urmărește:
• instilarea speranței;
• conexiunea interpersonală;
• învățarea interpersonală;
• dezvoltarea sau reamenajarea tehnicilor sociale;
• catharsis;
Ideea din spatele unei sesiuni de terapie de grup este ca o persoană să poată fi capabilă să găsească o mai bună legătură și înțelegere cu o altă persoană care a avut experiențe similare decât cu un membru al familiei, un prieten sau chiar un consilier. Adesea este util pentru persoanele aflate în fazele incipiente ale confruntării cu o anumită problemă, fie că este vorba despre durere, boală sau chiar dependență, să întâlnească o altă persoană care a indurat circumstanțe similare, dar care a cunoscut o creștere personală și un succes terapeutic.
A vedea o altă persoană care a trăit aceeași problemă, dar este mai bine după ce a cunoscut o creștere personală poate încuraja speranța. Conectarea cu alții care au avut experiențe de viață similare facilitează învățarea interpersonală și introducerea unor strategii practice de coping.
Maximizarea beneficiului personal cu terapia de grup
Terapia de grup este adesea recomandată în asociere cu terapia individuală pentru a face față experiențelor dificile și pentru o creștere personală mai eficientă. Pentru a resimți la maxim efectele terapiei de grup, persoanele trebuie să fie dispuse să participe și să fie deschiși la vulnerabilitate. Vulnerabilitatea nu se referă la a fi slab în fața altora, ci la curajul de a fi autentic.
Unele sesiuni pot implica doar discuții, în timp ce altele pot implica activități de terapie de grup. Astfel de activități ar putea include dezvoltarea de abilitați, rezolvarea problemelor sau exerciții de consolidare a încrederii. Daca nu doriți să discutați sau să luați parte la activități, nu trebuie. Unii au nevoie de câteva săptămâni, în care stau să asculte, pentru a se simți pregătiți să vorbească despre propria lor experiență. Așa că nu ar trebui să te simți presat să faci ceea ce nu vrei să faci.
Iată câteva exemple de situații în care dinamica și susținerea unui grup sunt benefice:
Anxietate
Pentru persoanele care suferă de anxietate, ieșirea și interacțiunea cu cei care îi înțeleg poate fi de ajutor. Să știi că nu ești singur în sentimentele tale și să auzi cum alții își gestionează anxietatea poate fi de neprețuit. De asemenea, este posibil să dezvolți abilitați sociale mai bune, ceea ce te poate ajuta dacă suferi de anxietate socială.
Depresie
Cei care se confrunta cu depresia se pot simți vulnerabili și izolați. A ieși din casă și a vorbi cu alții este întotdeauna util și într-o ședință de terapie de grup, poate fi chiar mai mult. Să ajungi la alții care trec prin probleme similare și să discuți despre modalități de a face față problemei te poate ajuta. De asemenea, este posibil să constați că oferirea propriilor sfaturi te ajută să stimulezi stima de sine .
Tulburări de alimentație
Pentru unii oameni, rețeaua de suport creată prin terapia de grup poate ajuta recuperarea dintr-o tulburare alimentară. Pentru alții, însă, poate fi contraproductiv. Dacă descoperi că te compari cu ceilalți din grup (de exemplu, greutatea / dimensiunea lor), poate merită să cauți terapie individuală.
Tulburare obsesiv-compulsivă
A fi singur cu propriile gânduri în perioadele de anxietate poate declanșă simptome atunci când suferi de tulburare obsesiv-compulsivă. Vorbirea cu alții care înțeleg sentimentele și comportamentele tale te poate ajuta să înțelegi mai bine starea ta. Împreună vă puteți susține unii pe alții și căutați să găsiți modalități de a face față situației dificile.
Dificultăți în relație
Dacă ți se pare dificil să falsifici și să menții relații, participarea la terapia de grup te poate ajuta. A fi în preajma altor persoane în mod regulat te poate ajuta să dezvolți abilitați interpersonale și sociale pe care le poți continua să exersezi în afara sesiunilor tale.
Schizofrenie
Terapia de grup pentru cei cu schizofrenie poate fi benefică, în funcție de gravitatea afecțiunii. Poate fi util să te adresezi celorlalți care prezintă simptome similare cu tine, iar acumularea de informații despre tulburare te poate ajuta să-ți înțelege mai bine gândurile. Însă, dacă te simți nesigur sau paranoic în timpul ședințelor de terapie de grup, este important să discuți ceea ce simți cu terapeutul.
Autoagresiune
Întâlnirea cu alții care se lupta cu răul de sine te poate ajuta să te simți mai puțin singur. Ascultarea modului în care ceilalți se confrunta cu problemele lor, inclusiv sfaturi practice la care nu te-ai gândit, poate fi de asemenea incredibil de util.