Atacul de panica
Ce se poate intampla atunci cand stai comod cu prietenii, la o bere si incepi sa tremuri? Atacul de panica, spune psihologul.
Dar cand respiratia devine din ce in ce mai greoaie, iar transpiratia te inunda?
Dar atunci cand esti in pat, dormi si simti deodata ca inima ta se opreste, ca pierzi controlul asupra corpului tau sau ca iti pierzi mintile?
Dar atunci cand, in incercarea de a merge la baie, ametesti si cazi?
Ratiunea dispare, iar creierul reptilian preia controlul.
Apar intrebarile!
“Daca mor?”
Toata aceasta scena a mortii poate sa dureze de la cateva secunde pana la cateva minute.
De cele mai multe ori, ti se pare o eternitate.
Frica creeaza mai multa frica
Esti speriat/a.
“O iau razna?”
“Ce se intampla cu mine?”
Mintea creaza scenarii rapide. Adrenalina creste, imaginile de cosmar se deruleaza rapid, ca niste fotografii alb-negru.
“Trebuie sa merg la medic, inima mea este slabita! Daca mor? Si bunicul a murit la fel de inima, si tata a murit la fel.”
Mintea nu stie sa reactioneze la ceva necunoscut, de aceea creaza scenarii.
Repeta lucrurile de mai multe ori pentru a se simti in siguranta.
Daca episoadele se succed rapid, persoana va fi si mai ingrijorata de aparitia unui nou episod, de aceea poate dezvolta tulburari suplimentare:
– abuzul de medicamente
– de alcool sau depresia.
Cand persoana incepe sa evite situatiile care il pot conduce catre acea stare de rau, poate ajunge sa nu mai iasa din casa.
Viata devine un cosmar.
Nu mai traiesti normal, nu te mai poti relaxa nici dupa ce atacul inceteaza.
Frica unui nou atac te face sa traiesti intr-o perpetua teama.
Aceasta situatie intareste si mai mult panica si anxietatea, iar acestea, la randul lor, sunt devastatoare asupra stimei de sine si a increderii in fortele proprii.
Functionarea normala de zi cu zi a persoanei este afectata serios. Daca acest comportament nu este rezolvat, se dezvolta in continuare agorafobia, teama de a fi singur in situatii sau locuri.
Agorafobia este o complicatie comuna a atacurilor de panica.
La psiholog
Ei bine, a sosit momentul sa te linistesti!
Tot ceea ce reprezinta simptome de groaza, sunt simptomele atacului de panica.
Aici intervine psihologia, sau mai bine zis, psihologul.
Din experienta mea de pana acum, am constatat ca psihoterapia este cea mai recomandata forma de interventie, pentru ca nu are contraindicatii si nici efecte adverse. Exista si alte teorii cu privire la aparitia atacurilor de panica, legate de un dezechilibru in structura neurotransmitatorilor din creier, sau sensibilitate crescuta la monoxidul de carbon din aerul respirat.
Atata timp cat pacientul raspunde la terapie, inseamna ca natura afectiunii nu este una fizica, ci psihica.
Si pentru a elimina si aceasta cauza fizica, este bine sa te asiguri ca nu ai afectiuni de hipertiroidism, hipoglicemie, ca nu consumi produse neuro-stimulante, ca nu ai prolaps de valva mitrala sau sevraj cauzat de medicamente.
Psihologii din intreaga lume au cele mai bune rezultate in psihoterapie.
Exercitii
Ce poti face cand te confrunti cu un atac de panica, pana ajungi la psiholog?
In primul rand, concentreaza-te pe respiratie
Respira cu mainile pe abdomen, avand grija ca expiratia sa fie de doua ori mai lunga ca inspiratia
Aseaza-te cat mai comod
Cere ajutorul! Prezenta unei persoane apropiate te va ajuta sa te relaxezi
Imediat ce simptomele au disparut, te sfatuiesc sa iti faci programare la medicul de familie. Dupa consultul de specialitate (cardiologie si neurologie), urmeaza psihoterapia.
Indiferent ce tip de terapie alegi, este necesar sa stii ca atacul de panica dispare cu adevarat cand dispare cauza, adica conflictul.
Uneori, se intampla ca, conflictul interior sa nu fie singura cauza a atacului de panica.
De obicei, cauzele au cate ceva in comun.
Altfel spus, poti sa te afli intre-o situatie care iti face rau si din care, dintr-un motiv sau altul, nu vrei sau nu poti sa iesi.
Ca sa iti clarifici situatia, ai o serie de optiuni, iar decizia pe care o vei lua te va ajuta sa intelegi ce a provocat atacul de panica.
Cu ajutorul psihologului poti sa ajungi sa iti traiesti viata in bucurie!
Iti doresc transformarea de care ai nevoie!
Daca iti place articolul „La psiholog-Atacul de panica” ne poti contacta la psiholog bucuresti
