» » La psiholog-Atacul de panica

La psiholog-Atacul de panica

 

Atacul de panica

 

Ce se poate întâmpla atunci când stai comod cu prietenii, la o bere si începi să tremuri? Atacul de panica, spune psihologul.

Dar cand respirația devine din ce în ce mai greoaie, iar transpirația te inundă?

Dar atunci când esti în pat, dormi și simți deodată că inima ta se oprește, că pierzi controlul asupra corpului tău sau că îți pierzi mințile?

Dar atunci când, în încercarea de a merge la baie, amețești și cazi?

 

Rațiunea dispare, iar creierul reptilian preia controlul.

Apar întrebările!

“Dacă mor?”

Toată această scenă a morții poate să dureze de la câteva secunde până la câteva minute.

De cele mai multe ori, ți se pare o eternitate.

Frica creeaza mai multa frica

Esti speriat/ă.

“O iau razna?”

“Ce se întâmplă cu mine?”

Mintea crează scenarii rapide. Adrenalina crește, imaginile  de coșmar se derulează rapid, ca niște fotografii alb-negru.

“Trebuie să merg la medic, inima mea este slăbită! Dacă mor? Și bunicul a murit la fel de inimă, și tata a murit la fel.”

Mintea nu știe să reacționeze la ceva  necunoscut, de aceea crează scenarii.

Repetă lucrurile de mai multe ori pentru a se simți în siguranță.

 

Dacă episoadele se succed rapid, persoana va fi și mai îngrijorată de apariția unui nou episod, de aceea poate dezvolta tulburări suplimentare:

– abuzul de medicamente

– de alcool sau depresia.

Când persoana începe să evite situațiile care îl pot conduce către acea stare de rău, poate ajunge să nu mai iasă din casă.

 

Viața devine un coșmar.

Nu mai trăiești normal, nu te mai poți relaxa nici după ce atacul încetează.

 

Frica unui nou atac te face să trăiești într-o perpetuă teamă.

Această situație întărește și mai mult panica  și anxietatea, iar acestea, la rândul lor, sunt devastatoare asupra stimei de sine și a încrederii în forțele proprii.

 

Funcționarea normală de zi cu zi a persoanei este afectată serios. Dacă acest comportament nu este rezolvat, se dezvoltă în continuare agorafobia, teama de a fi singur în situații sau locuri.

Agorafobia este o complicație comuna a atacurilor de panică.

La psiholog

Ei bine, a sosit momentul să te liniștești!

 

Tot ceea ce reprezintă simptome de groază,  sunt simptomele atacului de panică.

 

Aici intervine psihologia, sau mai bine zis, psihologul.

 

Din experiența mea de până acum, am constatat că psihoterapia este cea mai recomandată formă de intervenție, pentru că nu are contraindicații și nici efecte adverse. Exista și alte teorii cu privire la apariția atacurilor de panică,  legate de un dezechilibru în structura neurotransmițătorilor din creier, sau sensibilitate crescută la monoxidul de carbon din aerul respirat.

 

Atâta timp cât pacientul răspunde la terapie, înseamnă că natura afecțiunii nu este una fizică, ci psihică.

 

Și pentru a elimina și această cauză fizică, este bine să te asiguri că nu ai afecțiuni de hipertiroidism, hipoglicemie, că nu consumi produse neuro-stimulante, că nu ai prolaps de valvă mitrală sau sevraj cauzat de medicamente.

 

Psihologii din întreaga lume au cele mai bune rezultate în psihoterapie.

Exercitii

Ce poți face când te confrunți cu un atac de panică, până ajungi la psiholog?

 

În primul rând, concentrează-te pe respirație

 

  1. Respiră cu mâinile pe abdomen, având grijă ca expirația să fie de două ori mai lungă ca inspirația

 

  1. Așează-te cât mai comod

 

  1. Cere ajutorul!  Prezența unei persoane apropiate te va ajuta să te relaxezi

 

  1. Imediat ce simptomele au dispărut, te sfătuiesc să îți faci programare la medicul de familie.  După consultul de specialitate (cardiologie și neurologie), urmează psihoterapia.

 

Indiferent ce tip de terapie alegi, este necesar să știi că atacul de panică dispare cu adevărat când dispare cauza,  adică conflictul.

 

Uneori, se întâmplă ca, conflictul interior să nu fie singura cauza a atacului de panică.

 

De obicei, cauzele au câte ceva în comun.

Altfel spus, poți să te afli între-o situație care îți face rău și din care, dintr-un motiv sau altul, nu vrei sau nu poți să ieși.

Ca să îți clarifici situația, ai o serie de opțiuni, iar decizia pe care o vei lua te va ajuta să înțelegi ce a provocat atacul de panică.

Cu ajutorul psihologului poți să ajungi să îți trăiești viața în bucurie!

Iti doresc transformarea de care ai nevoie!

 

Dacă îți place articolul „La psiholog-Atacul de panică” ne poți contacta la psiholog bucurești

 

Respirația Psihologului

Psiholog București Violeta Popa

Învățăturile psihologului sau schimbările ce s -au produs în mine

Perspectiva unui psiholog în viață

 

Lasă un răspuns