» » Lenea și oboseala, stări premergătoare depresiei

Lenea și oboseala, stări premergătoare depresiei

 

Depresia

Se stie deja ca lenea si oboseala sunt stari premergatoare depresiei.

Numită deseori și boala secolului XXI, depresia se află printre primele locuri datorită răspândirii sale.

E necesara ințelegerea cauzelor unei tulburări depresive, precum și cunoașterea principalelor simptome.

Acestea îți permit să recunoști depresia într-o etapă ușoară sau moderată în timp și să împiedici dezvoltarea unor tulburări mai grave.

 

  Există mai multe tipuri de cauze ale declanșării și dezvoltării depresiei:

Factori:

– biologici (stări ușoare, lungi sau scurte, dar severe, modificări hormonale în organism, tulburări metabolice, prezența bolilor cronice, avitaminoză, consumul anumitor medicamente, abuzul de substanțe);

– psihosociali (durerea pierderii unui om drag, violență, schimbări grave ale stilului de viață, conflicte, respingere socială)

– psihologici (stima de sine scazuta, criza de vârstă, singuratatea).

În cele mai multe cazuri, depresia apare dintr-o combinatie de  factori din mai multe grupuri.

Tulburarea depresivă (dacă nu este o depresie mascată) se caracterizează prin trei simptome principale („triada depresiei”):

  1. Hipotensiune arterială (reducerea nemotivată a dispoziției);
  2. Bradifrenia (inhibarea activității gândirii);
  3. Abulia (scăderea globală a activității)

 

Cum să ieși din depresie eliminând lenea și oboseala? 

 

Probabil că cea mai frecventă problemă pe care fiecare dintre noi o întâmpină în mod regulat este starea depresivă.

Există, din păcate, suficiente motive pentru aceasta, și este inevitabilă în viața fiecaruia.

Într-o stare proastă, potențialul nostru energetic slăbește foarte mult.

Apoi devenim incapabili să ne comportăm inteligent și să luăm decizii eficiente. Deși starea noastră depresivă ne poate otrăvi viața, o putem schimba complet fără să permitem lenei să ne acapareze total.

 

Etapele constientizarii

Pentru început, e necesar să-ți dorești acest lucru și să fii gata să faci mai multe acțiuni simple.

Timpul alocat acestui scop va deveni în cel mai scurt timp o reușită.

Există un număr mare de materiale, care prezintă o multitudine de modalități excelente pentru a depăși depresia și lenea.

Totodată, există numeroase sfaturi și recomandări destul de bune despre cum să procedezi cel mai bine în fiecare situatie.

Dar, majoritatea oamenilor amână și resping sfaturile celor din jur.

 

Lucrul de care oamenii au cu adevărat nevoie este o recomandare ce poate fi pusă imediat în aplicare.

Dacă aplici metoda cea mai potrivită pentru fiecare situație, acest lucru este suficient pentru a trece peste depresie.

 

  1. Aplică metoda „Descărcarea emoțională”

E necesar să eliberezi excesul de tensiune prin relaxarea corpului și purificarea gândurilor tale.

Cel puțin o jumătate de oră fă meditație pe muzică (pentru început)și vei fi fericit/ă să vezi cum se va schimba starea ta de spirit și că ideile tale se vor rearanja în favoarea ta.

 

  1. Dezactivează pentru o vreme gândirea critică

Opreste analizarea și evaluarea tuturor lucrurilor pe care le consideri cele mai importante.

Și fă tot ce-ți doresti: alintată-te, sări, țipă, dă muzica la maxim și dansează cum îți vine. Râzi la fiecare ocazie și fără motiv.

Uită de toate meritele, vârsta, poziția și gradele academice pe care le detii. Nu-ți fie frică să arăți ca un copil sau ca un prost (folosește-ți discernământul).

Vezi cât de fericiți sunt copiii?

Ia exemplu de la ei. Dă-ți ocazia să te întorci mental la copilărie și să te bucuri de tot ceea ce se întâmplă.

 

  1. Relaxarea deplină (odihna)

Când ești obosit/ă din cauza  mișcărilor fizice și dorești o pauză, odihnește-te, permite-ți odihna.

 

  1. Manâncă mai multe legume și fructe sau ia suplimente de vitamine!

Persoanele depresive au de cele mai multe ori deficiențe de vitamine sau minerale.

Aceste sunt în special vitamina B6, B12, acid folic, fier sau alte minerale.

Nivelul acestor vitamine poate fi scăzut din cauza hormonilor, a pilulelor anticoncepționale, stresului, acidului gastric redus care determină o absorbtie scăzută a vitaminelor și mineralelor.

 

  1. Practică mai mult sport in viața de zi cu zi. 

Endorfinele naturale eliberate în timpul exercițiilor fizice par să aibă un efect benefic asupra stării psihice.

Unele dintre cele mai eficiente activități fizice pentru asta sunt: mersul pe jos, pe bicicletă, yoga, joggingul, înnotul, exercițiile aerobice, etc.

 

Așa, de cele mai multe ori, lucrurile se schimbă.

Așadar, ține cont de aceste recomandări și aplică-le când vezi că îți dă târcoale lenea și depresia.

In oricare situație, adresă -ți – vă psihologului care vă poate ghida către un mod de viață sănătos.

 

Indiferent de alegere, îți doresc ca viața să te găsescă într-o stare de armonie permanentă!

 

 

Dacă îți place articolul „Lenea și oboseala, stări premergătoare depresie” ne poți contacta la psiholog bucurești

 

Poate te interesează și următoarele articole:

Întrebările, viață și psihologul

Victima și psihologul

Învățăturile psihologului sau schimbările ce s -au produs în mine

Există psholog bun în București?

 

Adresă Singură

  1. […] ajuns la cabinetul psihologului când am intrat în depresie și nu mai știam cum să […]

Lasă un răspuns